「脂肪肝」肝臓の3分の1以上に脂肪が・・・
脂肪肝を自覚している人は少なく、症状が出ても脂肪肝と
疑う人は極めて少ないのが現実です。
食事で摂った脂肪は、小腸で脂肪酸に分解され、肝臓に送られます。
しかし、糖分や脂質を摂りすぎて、肝臓に送られる脂肪酸が増えると、
肝臓で脂肪酸から作られる中性脂肪が肝臓にたまります。
脂肪肝は、肝臓が脂肪をため込み過ぎて太ってしまった状態の
ことをいいます。
脂肪がたまりすぎた肝臓は、人体の化学工場としての働きができ
なくなり、代謝や解毒を十分に行うことができなくなります。
そうなると、日常的にだるさや疲労感を感じたり、便秘や吐き気
なども起こります。
健康な肝臓に含まれる脂肪は、３〜５％といわれています。
その量が徐々に増えて３０％を超えると、脂肪肝と呼ばれる状態
になります。
世界三大珍味のひとつにフォアグラがありますが、これは過剰な
栄養をガチョウに与え、その肝臓を人工的に脂肪肝にしたものです。
食べる事を目的としてつくられたものですが、人間の脂肪肝とメカニズム
はまったく同じです。
脂肪肝の原因はさまざまですが、最も多いのは肥満とアルコールです。
高カロリーの食事から発症するものを過栄養性脂肪肝、アルコールの
飲み過ぎに由来するものをアルコール性脂肪肝と呼びます。
いづれも、中性脂肪の摂り過ぎが根底にあります。
脂肪肝そのものはそれほど怖い病気ではありませんが、脂肪肝の原因に
なる過食、運動不足、深酒などの生活習慣が脂質異常症や糖尿病の原因
と共通していることには注意が必要です。
脂肪肝と診断されたということは、ほかの生活習慣病にかかる危険性が
高く、もしくはすでに予備軍になっているということです。
脂肪肝を指摘されたら、食事と運動を中心に生活習慣を全面的に見直し、
問題点を改善するように努めていきましょう。
◇予防・対策・改善
・アルコール摂取を禁止する（または減らす）
・肥満を予防する（ダイエットし、標準体重を保つ）
・脂肪分を控える
・糖質を控える
・蛋白質をしっかり摂る（魚や大豆・卵など）
・ビタミンとミネラルをしっかり摂る
・適度な運動を長く続ける
これらのことを毎日実行し、予防・対策・改善を心がけ てください。
次回も宜しくデス(=^・^=)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●参考文献
「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ４０〜Ｐ４１）
編者：主婦と生活社 発行人：伊藤仁
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疑う人は極めて少ないのが現実です。
食事で摂った脂肪は、小腸で脂肪酸に分解され、肝臓に送られます。
しかし、糖分や脂質を摂りすぎて、肝臓に送られる脂肪酸が増えると、
肝臓で脂肪酸から作られる中性脂肪が肝臓にたまります。
脂肪肝は、肝臓が脂肪をため込み過ぎて太ってしまった状態の
ことをいいます。
脂肪がたまりすぎた肝臓は、人体の化学工場としての働きができ
なくなり、代謝や解毒を十分に行うことができなくなります。
そうなると、日常的にだるさや疲労感を感じたり、便秘や吐き気
なども起こります。
健康な肝臓に含まれる脂肪は、３〜５％といわれています。
その量が徐々に増えて３０％を超えると、脂肪肝と呼ばれる状態
になります。
世界三大珍味のひとつにフォアグラがありますが、これは過剰な
栄養をガチョウに与え、その肝臓を人工的に脂肪肝にしたものです。
食べる事を目的としてつくられたものですが、人間の脂肪肝とメカニズム
はまったく同じです。
脂肪肝の原因はさまざまですが、最も多いのは肥満とアルコールです。
高カロリーの食事から発症するものを過栄養性脂肪肝、アルコールの
飲み過ぎに由来するものをアルコール性脂肪肝と呼びます。
いづれも、中性脂肪の摂り過ぎが根底にあります。
脂肪肝そのものはそれほど怖い病気ではありませんが、脂肪肝の原因に
なる過食、運動不足、深酒などの生活習慣が脂質異常症や糖尿病の原因
と共通していることには注意が必要です。
脂肪肝と診断されたということは、ほかの生活習慣病にかかる危険性が
高く、もしくはすでに予備軍になっているということです。
脂肪肝を指摘されたら、食事と運動を中心に生活習慣を全面的に見直し、
問題点を改善するように努めていきましょう。
◇予防・対策・改善
・アルコール摂取を禁止する（または減らす）
・肥満を予防する（ダイエットし、標準体重を保つ）
・脂肪分を控える
・糖質を控える
・蛋白質をしっかり摂る（魚や大豆・卵など）
・ビタミンとミネラルをしっかり摂る
・適度な運動を長く続ける
これらのことを毎日実行し、予防・対策・改善を心がけ てください。
次回も宜しくデス(=^・^=)
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「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ４０〜Ｐ４１）
編者：主婦と生活社 発行人：伊藤仁
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知らず、知らずのうちに糖尿病に・・・
糖尿病は、血液中のブドウ糖の値（血糖値）を低下させるホルモンです、
インスリンの分泌量の不足や効き目の低下が原因で、起こります。
血糖値が十分に下がらず、高血糖状態になる病気です。
糖尿病はほとんどの場合、自覚症状はありません。
なんとなく体が「だるい」と思っていたら、検査の結果、糖尿病がかなり
進んでいたということもあります。
糖尿病の症状には、『のどの渇き、体重の減少、尿の量や回数の増加、
気力・体力の減退、手足のしびれ』などがあります。
これらの自覚症状は、かなり進んだ状態にならないとあらわれません。
インスリンには血糖値を低下させる働きのほか、「リポタンパクリパー
ゼ（ＬＰＬ）」の合成を減少させる働きがあります。
脂肪細胞のリポタンパクリパーゼ（ＬＰＬ）は、インスリンにより活性化
されるので、中性脂肪をどんどん分解し、脂肪酸とグリセロールにしてエ
ネルギー源として利用します。
そのため、インスリンが不足すると血液中の中性脂肪が増えて、高中性脂
肪血症を合併します。
その結果、動脈硬化がますます進行します。
糖尿病の本当の恐ろしさは、次から次へとさまざまな合併症を引き起こす
ことです。
「腎症、網膜症、神経障害」が糖尿病の三大合併症といわれていまが、
放っておくと命にかかわったり、失明や足の切断などといった深刻な事態を
招くこともめずらしくありません。
万一、糖尿病と診断された場合は、食事療法や運動療法、さらに薬物療法を
組み合わせ、根気よく治療を続けなければならないのです。
糖尿病は努力次第でコントロールすることが可能で、健康な人と同じ生活を
送ることができます。
でも、ならないように気をつけることですね。
食べたい物も食べれず、つらいですよ〜(-_-;)
次回も宜しくデス(=^・^=)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●参考文献
「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ３８〜Ｐ３９）
編者：主婦と生活社 発行人：伊藤仁
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インスリンの分泌量の不足や効き目の低下が原因で、起こります。
血糖値が十分に下がらず、高血糖状態になる病気です。
糖尿病はほとんどの場合、自覚症状はありません。
なんとなく体が「だるい」と思っていたら、検査の結果、糖尿病がかなり
進んでいたということもあります。
糖尿病の症状には、『のどの渇き、体重の減少、尿の量や回数の増加、
気力・体力の減退、手足のしびれ』などがあります。
これらの自覚症状は、かなり進んだ状態にならないとあらわれません。
インスリンには血糖値を低下させる働きのほか、「リポタンパクリパー
ゼ（ＬＰＬ）」の合成を減少させる働きがあります。
脂肪細胞のリポタンパクリパーゼ（ＬＰＬ）は、インスリンにより活性化
されるので、中性脂肪をどんどん分解し、脂肪酸とグリセロールにしてエ
ネルギー源として利用します。
そのため、インスリンが不足すると血液中の中性脂肪が増えて、高中性脂
肪血症を合併します。
その結果、動脈硬化がますます進行します。
糖尿病の本当の恐ろしさは、次から次へとさまざまな合併症を引き起こす
ことです。
「腎症、網膜症、神経障害」が糖尿病の三大合併症といわれていまが、
放っておくと命にかかわったり、失明や足の切断などといった深刻な事態を
招くこともめずらしくありません。
万一、糖尿病と診断された場合は、食事療法や運動療法、さらに薬物療法を
組み合わせ、根気よく治療を続けなければならないのです。
糖尿病は努力次第でコントロールすることが可能で、健康な人と同じ生活を
送ることができます。
でも、ならないように気をつけることですね。
食べたい物も食べれず、つらいですよ〜(-_-;)
次回も宜しくデス(=^・^=)
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●参考文献
「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ３８〜Ｐ３９）
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インフルエンザが流行していますね(^_^;)
おはようございます＾＾
相変わらず、毎日よく冷えますね。
インフルエンザが大変流行しています。
あなたは、風邪ひいてませんか！？
「風邪は万病のもと」ともいわれています。
風邪は、正式には「風邪症候群」といわれていて、上気道（鼻や
のど）の急性炎症の総称です。
ウイルスが粘膜から感染して炎症を起こすため、くしゃみ、鼻水、
鼻づまり、のどの痛み、せき、たん、発熱といった症状が起こっ
てきます。
風邪の予防は、ウイルスに感染しないこと、基礎体力を強化し免
疫力をつけることです。
基本となるのは、規則正しい生活をし、バランスの取れた食生活、
充分な睡眠、適度な運動をして、疲労を溜めないことですね。
それと、風邪は冷えが原因になっているので、冷やさない対策を
することが大切です。
冷えて体の代謝が低下すると、食べ過ぎることで老廃物や余剰物が
体内や血液内に溜まってしまいます。
それを熱で処理するために、ウイルスや細菌が粘膜を通して侵入し
てくることになるのです。
それが、風邪やインフルエンザを引き起こす原因になると考えられ
ています。
発熱は体内の老廃物や余剰物を燃焼し、血液を浄化している反応と
同時に、白血球の働きを高めて免疫力を上げようとしている反応な
のです。
だからやみくもに解熱することがいいというわけでもありません。
からだを温める方法が、風邪やインフルエンザの初期療法に大切に
なります。
発熱して食欲がないときは、無理に食べないようにします。
食べないことで、体内の老廃物や余剰物を増やさないようにし、白
血球を空腹にして、その貧食力によって免疫力を高めることができ
るからです。
みなさんも、体を冷やさない工夫をし、寒い時期を風邪をひかない
ように乗りきりましょう!(^^)!
新型インフルエンザから身を守る知っておきたい感染予防策！
↓↓↓
http://youtu.be/WNQ7Y9d4D4k
次回も宜しくデス(=^・^=)
-----------------------------------------------------------------
福島の子供達 を救うために緊急嘆願書に署名してください --
http://www.avaaz.org/jp/save_the_fukushima_children_1/?fp
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インフルエンザが大変流行しています。
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「風邪は万病のもと」ともいわれています。
風邪は、正式には「風邪症候群」といわれていて、上気道（鼻や
のど）の急性炎症の総称です。
ウイルスが粘膜から感染して炎症を起こすため、くしゃみ、鼻水、
鼻づまり、のどの痛み、せき、たん、発熱といった症状が起こっ
てきます。
風邪の予防は、ウイルスに感染しないこと、基礎体力を強化し免
疫力をつけることです。
基本となるのは、規則正しい生活をし、バランスの取れた食生活、
充分な睡眠、適度な運動をして、疲労を溜めないことですね。
それと、風邪は冷えが原因になっているので、冷やさない対策を
することが大切です。
冷えて体の代謝が低下すると、食べ過ぎることで老廃物や余剰物が
体内や血液内に溜まってしまいます。
それを熱で処理するために、ウイルスや細菌が粘膜を通して侵入し
てくることになるのです。
それが、風邪やインフルエンザを引き起こす原因になると考えられ
ています。
発熱は体内の老廃物や余剰物を燃焼し、血液を浄化している反応と
同時に、白血球の働きを高めて免疫力を上げようとしている反応な
のです。
だからやみくもに解熱することがいいというわけでもありません。
からだを温める方法が、風邪やインフルエンザの初期療法に大切に
なります。
発熱して食欲がないときは、無理に食べないようにします。
食べないことで、体内の老廃物や余剰物を増やさないようにし、白
血球を空腹にして、その貧食力によって免疫力を高めることができ
るからです。
みなさんも、体を冷やさない工夫をし、寒い時期を風邪をひかない
ように乗りきりましょう!(^^)!
新型インフルエンザから身を守る知っておきたい感染予防策！
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全身にいろいろな障害が起こる「閉塞性動脈硬化症」とは・・・
おはようございます。
今朝も冷えますね((´д｀)) ぶるぶる・・・
中性脂肪値が異常に高いと、動脈硬化症の原因になることはみなさんも
ご存じだと思います。
閉塞性（へいそくせい）動脈硬化症は、その動脈硬化が進行していく中で
起こります。
全身の動脈が硬化して内経に細い部分があちこちに生じ、血流が滞りがち
になるのが、この病気です。
高中性脂肪血症のほか、高コレステロール血症、糖尿病、高血圧、喫煙な
ども、この病気の大きな危険因子となります。
閉塞性動脈硬化症は、特に下肢に起こりやすい病気です。
症状が軽いうちは、強い運動をした際などに足に痺れや冷感が感じられる
程度ですが、
やがて、一定の距離を歩いていると足の筋肉に硬直や強い痛みが生じ、歩
けなくなるという症状が出るようになります。
これを、間歇性跛行症（かんけつせいはこうしょう）といいます。
しばらく休んでいると、また歩けるようになります。
この症状は、血液が滞って酸素供給が不足するために起こるものです。
さらに進行すると、安静時でも足に痛みを感じるようになり、やがて小さ
い傷などがきっかけとなり、壊死が生じやすくなってきます。
閉塞性動脈硬化症の症状 ――― http://goo.gl/CBFZg
閉塞性動脈硬化症の存在が確認できた場合は、全身にいろいろな障害が起
きる恐れが出てきます。
その代表的なものが、脳梗塞などの脳血管障害と狭心症・心筋梗塞などの
虚血性心疾患です。
間歇性跛行症の場合には、それが原因となって命を落とすことはほとんど
ないようです。
しかし、脳血管障害や虚血性心疾患に見舞われると、命の危険、そこまで
いかなくても、生活の質の低下を起こしかねない状態になる心配が出てき
ます。
閉塞性動脈硬化症の指摘を受けたら、それ以上の動脈硬化の進行を、でき
る限り防ぐ手立てをとることが必要です。
発症は、特に中年以降の男性に多いようです。
注意すること・・・
・タバコに含まれているニコチンと喫煙による一酸化炭素は、 動脈硬化を
引き起こしたり、動脈硬化を悪化させたりします。
・足の血液の流れが悪くなると、皮膚へ届く栄養が不十分になり、足の皮膚
が弱くなります。
足に傷がつきやすく、また傷が治りにくくなるので、足の状態のチェックと
ケアが大切です!(^^)!
次回も宜しくデス(=^・^=)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●参考文献
「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ３６〜Ｐ３７）
編者：主婦と生活社 発行人：伊藤仁
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http://www.avaaz.org/jp/save_the_fukushima_children_1/?fp
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ご存じだと思います。
閉塞性（へいそくせい）動脈硬化症は、その動脈硬化が進行していく中で
起こります。
全身の動脈が硬化して内経に細い部分があちこちに生じ、血流が滞りがち
になるのが、この病気です。
高中性脂肪血症のほか、高コレステロール血症、糖尿病、高血圧、喫煙な
ども、この病気の大きな危険因子となります。
閉塞性動脈硬化症は、特に下肢に起こりやすい病気です。
症状が軽いうちは、強い運動をした際などに足に痺れや冷感が感じられる
程度ですが、
やがて、一定の距離を歩いていると足の筋肉に硬直や強い痛みが生じ、歩
けなくなるという症状が出るようになります。
これを、間歇性跛行症（かんけつせいはこうしょう）といいます。
しばらく休んでいると、また歩けるようになります。
この症状は、血液が滞って酸素供給が不足するために起こるものです。
さらに進行すると、安静時でも足に痛みを感じるようになり、やがて小さ
い傷などがきっかけとなり、壊死が生じやすくなってきます。
閉塞性動脈硬化症の症状 ――― http://goo.gl/CBFZg
閉塞性動脈硬化症の存在が確認できた場合は、全身にいろいろな障害が起
きる恐れが出てきます。
その代表的なものが、脳梗塞などの脳血管障害と狭心症・心筋梗塞などの
虚血性心疾患です。
間歇性跛行症の場合には、それが原因となって命を落とすことはほとんど
ないようです。
しかし、脳血管障害や虚血性心疾患に見舞われると、命の危険、そこまで
いかなくても、生活の質の低下を起こしかねない状態になる心配が出てき
ます。
閉塞性動脈硬化症の指摘を受けたら、それ以上の動脈硬化の進行を、でき
る限り防ぐ手立てをとることが必要です。
発症は、特に中年以降の男性に多いようです。
注意すること・・・
・タバコに含まれているニコチンと喫煙による一酸化炭素は、 動脈硬化を
引き起こしたり、動脈硬化を悪化させたりします。
・足の血液の流れが悪くなると、皮膚へ届く栄養が不十分になり、足の皮膚
が弱くなります。
足に傷がつきやすく、また傷が治りにくくなるので、足の状態のチェックと
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「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ３６〜Ｐ３７）
編者：主婦と生活社 発行人：伊藤仁
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http://www.avaaz.org/jp/save_the_fukushima_children_1/?fp
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脂質異常症が原因で起こる脳梗塞・・・
脳の血管が破れたり、詰まったりして起こる脳の障害を脳卒中といいます。
脳卒中には、脳の血管が破れる脳出血と、脳の血管が詰まる脳梗塞（の
うこうそく）があり、最近は脳梗塞のほうが増加傾向にあります。
脳梗塞は、さらに脳血栓（のうけっせん）と脳塞栓（のうそくせん）にわか
れます。
脳血栓は脳の動脈の硬化によって内腔が狭くなった部分の血流が悪くなり、
徐々に血栓ができて血管が詰まり、その先に血流が流れなくなり、その部
分の組織が壊死してしまうものです。
血圧の低下する夜、睡眠中に起こることが少なくないようです。
脳塞栓は、心臓など脳以外の血管内にできた血液の塊などが血管内を流れ
てきて、脳の血管の狭くなった部分に詰まるものです。
最も多いのは心臓で生成する血栓であり、不整脈（心房細動）に起因する
心原性脳塞栓が多い。
脳梗塞は、加齢とともに危険性が増し、６０歳以上の高齢者に多くなって
います。
また、男性より女性にやや多いのも特徴のようです。
脳梗塞には頭痛やめまい、目のかすみ、手足のしびれなど、前触れとなる
症状が出る場合があります。
そんなときは、すぐに専門医に行かれ受診されるのがいいでしょう。
しかし、前触れが全くない場合も多く注意しなければいけません。
また、脳動脈の血液が一時的に途絶え、数分から１〜２時間で回復する脳
梗塞もあります。
これを一過性脳虚血発作といわれています。
血液が途絶えている間は手足のまひやしびれ、口のもつれ、めまい、物が
二重に見えるなどの視覚異常などの症状がでます。
血液が再開するとすぐにおさまるため放置されがちになります。
しかし、これは脳血栓症の前触れと考えられます。
多くの場合、繰り返して起こり、脳血栓症の危険性がどんどん高まります。
一過性脳虚血発作の原因はさまざまで、激しい労働、精神的な興奮、寒さや
暑さ、不規則な生活、睡眠不足、アルコールの飲み過ぎなどが考えられます。
たとえ一過性の脳梗塞であっても、繰り返すと脳の組織が少しずつ破壊され
認知症（痴呆症）などの原因になることがあります。
発作を繰り返すたびに症状が進んでしまいますから、くれぐれも注意するこ
とが必要です !(^^)!
次回も宜しくデス(=^・^=)
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●参考文献
「中性脂肪の高い人がまず最初に読む本」
（Ｐ３４〜Ｐ３５）
編者：主婦と生活社 発行人：伊藤仁
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脳卒中には、脳の血管が破れる脳出血と、脳の血管が詰まる脳梗塞（の
うこうそく）があり、最近は脳梗塞のほうが増加傾向にあります。
脳梗塞は、さらに脳血栓（のうけっせん）と脳塞栓（のうそくせん）にわか
れます。
脳血栓は脳の動脈の硬化によって内腔が狭くなった部分の血流が悪くなり、
徐々に血栓ができて血管が詰まり、その先に血流が流れなくなり、その部
分の組織が壊死してしまうものです。
血圧の低下する夜、睡眠中に起こることが少なくないようです。
脳塞栓は、心臓など脳以外の血管内にできた血液の塊などが血管内を流れ
てきて、脳の血管の狭くなった部分に詰まるものです。
最も多いのは心臓で生成する血栓であり、不整脈（心房細動）に起因する
心原性脳塞栓が多い。
脳梗塞は、加齢とともに危険性が増し、６０歳以上の高齢者に多くなって
います。
また、男性より女性にやや多いのも特徴のようです。
脳梗塞には頭痛やめまい、目のかすみ、手足のしびれなど、前触れとなる
症状が出る場合があります。
そんなときは、すぐに専門医に行かれ受診されるのがいいでしょう。
しかし、前触れが全くない場合も多く注意しなければいけません。
また、脳動脈の血液が一時的に途絶え、数分から１〜２時間で回復する脳
梗塞もあります。
これを一過性脳虚血発作といわれています。
血液が途絶えている間は手足のまひやしびれ、口のもつれ、めまい、物が
二重に見えるなどの視覚異常などの症状がでます。
血液が再開するとすぐにおさまるため放置されがちになります。
しかし、これは脳血栓症の前触れと考えられます。
多くの場合、繰り返して起こり、脳血栓症の危険性がどんどん高まります。
一過性脳虚血発作の原因はさまざまで、激しい労働、精神的な興奮、寒さや
暑さ、不規則な生活、睡眠不足、アルコールの飲み過ぎなどが考えられます。
たとえ一過性の脳梗塞であっても、繰り返すと脳の組織が少しずつ破壊され
認知症（痴呆症）などの原因になることがあります。
発作を繰り返すたびに症状が進んでしまいますから、くれぐれも注意するこ
とが必要です !(^^)!
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（Ｐ３４〜Ｐ３５）
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